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 《保健》三動：身動、腦動、互動 防失智


失智是許多人擔心的疾病，而近年來科學研究證實，要做好預防失智，大腦運動不可少。天主教失智老人基金會執行長鄧世雄表示，台灣高齡人口罹患慢性病比率高，其中失智症人數增加的速度愈來愈令人畏懼，但也愈來愈多研究顯示，受教育、從事休閒活動、認知活動與體能活動，以及採取地中海飲食，都可以降低及延緩失智症的退化。

根據國家發展委員會2017年底的人口推估報告，今年3月底開始，台灣已正式邁向高齡社會（老年人口超過14%）、2026年將成為超高齡社會（老年人口超過20%），比起其他國家，銀髮浪潮來得快，且準備應對時間短。

基金會上個月於YAHOO奇摩Y頭腦發起了「銀髮海嘯！失智症來襲，你對失智症了解多少？」的問卷調查，在參與的1萬2322人中，有50%的民眾輕忽失智症的威脅、高達54%的民眾對預防失智症的認知不足！例如有2664人(22%)認為生酮飲食，都是比較錯誤的觀念。

雖然有8881人(72%)知道看電視是預防失智症最無效的「認知活動」，但卻是現代人最常選擇的生活型態。台灣大學職能治療系毛慧芬副教授表示，看電視時數較長，罹患失智風險高達1.3倍；反觀閱讀可刺激腦部，沒有閱讀習慣的人，罹患失智風險高9.6倍，鼓勵社會大眾要多從事腦力相關休閒活動，強化大腦，預防認知退化。

烤肉搭點以柚子、火龍果及奇異果製作的鮮果優格沙拉。輔仁大學駱菲莉教授表示，這些水果提供豐富維生素C、多種植化素、膳食纖維與鉀，同時應儘量挑選不加糖的原味優格，可加強乳品攝取，鼓勵國人用健康的飲食預防失智症。

科學實證證明，預防失智，就要從三動，身動、腦動及互動做起；應鼓勵失智症高危險群的家人吃藥，即刻進行慢性病自我管理，透過腦動、身動、人際互動與健康飲食，延後失智發病。（記者鍾佩芳）







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