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 柿子紅了！柿子不要空腹吃，加檸檬打成汁解宿醉


【華人健康網記者張世傑／台北報導】秋風起，柿子紅了！柿餅甜了！營養師指出，10月開始進入柿子的盛產期，國人常以「柿柿如意」作為餽贈伴手禮，因為柿子維生素C含量豐富，尤其經過日曬乾燥的柿餅維生素A含量高，能保護眼睛、促進消化及預防感冒。

柿子不要與海鮮類一起食用

營養師洪若樸強調，柿子自古素有「神仙果實」美譽，雖然營養價值高，但也常常會碰到很多地雷；像是在空腹的時候，如果吃柿子會容易產生胃酸造成身體不適，也要避免和澱粉、海鮮類一起食用，以免影響營養的吸收，對身體產生負擔。

同時，吃柿子的時候，身體的水份要補充足夠，這樣才不會有便祕的問題，因為柿子本身含有鞣酸，和蛋白質一起吸收會對健康造成影響。另柿子要熟透了再吃最美味，但不要放冰箱，不僅會讓味道變質，營養也會流失。

另外，在處理柿子的時候，可以加一點檸檬提出甜味，還可以用來打成解宿醉的果汁，效果十分顯著。適量正確地攝取柿子，可以讓您在享受秋冬美味之際，也兼顧身體的健康。

柿子檸檬蜜汁防宿醉

材料：柿子2顆、檸檬半顆、蜂蜜少許。

做法：

1.切除柿子的蒂頭，挖去籽，然後切成小丁。

2.去掉檸檬的外皮，接著切成小塊狀。

3.將上述材料通通放入果汁機中，以高速攪打。

4.攪打大約2分鐘，便加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

功效：柿子檸檬蜜汁甘甜爽口，又可以潤肺生津，在秋燥時節裡，非常適合每一個人飲用，且能輔助防宿醉，但糖尿病患宜少食。

至於，如何挑選柿子？營養師洪若樸建議以下4撇步：

1.選果型：要端正，蒂頭要新鮮且色澤鮮明均勻。

2.看外表：是否光滑、無凹陷、碰傷或斑點。

3.挑重量：重代表水分、糖分較足。

4.判顏色：顏色越紅，代表柿子愈甜，不過甜度愈高，相對脆度通常會比較低。

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